La région Provence Alpes Côte d'Azur est bénie des Dieux. Un soleil généreux, une pléthore de massifs montagneux et le bleu azur de la Méditerranée. Pas moins de quatre parcs nationaux protègent cette biodiversité. Cette région possède aussi six parcs naturels régionaux où il fait bon randonner quasiment toute l’année. C’est aussi la région à la plus forte dénivelée entre son point le plus haut, la barre des Ecrins (4102 mètres) et le point le plus bas à Marseille, zéro mètre. Il est normal qu’Eskapad y ait établi de nombreux topos.
Bonnes randonnées à tous !


14/01/16 Quatre bonnes raisons de se mettre à la randonnée.

 

Savoir marcher est avec la parole une des premières choses que l’être humain apprend. La marche est le moteur de notre vie. En ce début d’année à l’heure des bonnes résolutions, et si vous vous mettiez à la randonnée à pied ? Vous ne soupçonnez pas bienfaits qu’elle procure. Nous vous livrons ici quatre bonnes raisons de se mettre à la randonnée.

J’entends déjà les objections : trop dur, pas le temps, je n’y connais rien, je ne sais pas où aller...

La randonnée peut se pratique seul, ainsi on élimine la crainte de déranger lorsqu’on estime, souvent à tort, ne pas posséder le niveau requis. Nos 217 topos vous permettront de choisir la randonnée adaptée à votre niveau. Plus d’excuses.
La plupart du temps c’est en groupe que la randonnée se pratique. Cela permet de se sentir soutenu et de profiter de l’expérience des autres. De nombreux clubs de randonnée sont présents sur tout le territoire. Ils seront à même de vous conseiller et de vous encadrer.

Commencer modestement par de petites randonnées avec de faibles distances sur des sentiers techniquement faciles vous permettra de vous familiariser avec l’activité.

 


 

1 - BIENFAITS POUR LA SANTE

Les médecins sont les premiers à vanter les bienfaits sur la santé de la randonnée (à de rares exceptions : pratique déconseillée si problème de genoux par exemple).


La randonnée stimule la formation du tissu osseux notamment chez les plus jeunes. A l’inverse pour les moins jeunes elle diminue les pertes du capital osseux ainsi que les douleurs liées à l’arthrose.
La randonnée est une activité sportive douce qui limite les risques cardiovasculaires. Vous évitez les efforts intenses (rythme cardiaque élevé) à proscrire au fur et à mesure que l’on avance dans l’âge. Elle diminue les risques de diabète de type II et améliore la tension artérielle, une des clefs du bon fonctionnement du métabolisme.


Le surpoids est un déséquilibre entre les apports et les dépenses d’énergie. Si la randonnée ne peut rien contre un régime alimentaire inadapté,  les dépenses énergétiques liés à l’activité (environ 300Kcal à l’heure) permettent de bruler les graisses et renforcer les muscles. A vous d’adapter votre alimentation afin de trouver le juste équilibre entre apport et dépense.

 

Elle améliore aussi la respiration notamment chez les personnes sujettes à l’asthme ou à des problèmes de bronchites chroniques.

 

 

 

2 - ACCESSIBLE A TOUS

Où que vous soyez il y aura toujours un sentier, un chemin, une piste à proximité. Il existe en France de nombreux itinéraires balisés par la fédération française (plus de  60 000 km). Vous les trouvez sur les cartes IGN top25, sur les topos guides ou encore sur les sites de partage de randonnée en ligne. Nous l’avons vu de nombreux clubs peuvent vous encadrer ainsi que les professionnels de la montagne.
Quel que soit votre niveau vous trouverez toujours un itinéraire proposant une randonnée adaptée. Que ce soit un itinéraire à plat le long d’une rivière à la découverte des castors ou un sentier de vertige pour les plus sportifs, il y en a pour tous les goûts.

 

 

3 - PEU ONEREUX

Sauf à partir en trek de plusieurs jours en Himalaya avec une agence, la randonnée s’adapte facilement à votre porte-monnaie.
Une bonne paire de chaussures, un sac à dos et un vêtement contre la pluie sont suffisants pour des balades à la journée ou en demi-journée.
Nous conseillons l’apport de bâtons de marche lorsque la dénivelée devient importante (supérieur à 400 mètres), ou lorsque l’itinéraire devient technique ou encore pour les personnes en surpoids ce qui diminuera la pression exercée sur les articulations du bassin, des genoux et des chevilles.

En vous groupant avec des amis ou au travers d’un club, le covoiturage diminuera votre coût de transport ainsi que votre emprunte carbone.

 

 

4 - PSYCHOLOGIE

La randonnée influe grandement sur le moral. Notre société s’est peu à peu coupée de la terre, de la nature. Elle est pourtant ancrée dans nos gènes.
Renouer avec son environnement naturel permet de s’ouvrir au monde à condition de savoir couper franchement pendant quelques heures. Pour cela il suffit d’éteindre les téléphones ou smartphones... Savez-vous qu’ils possèdent une fonction répondeur ?

La randonnée est un moment où l’on se retrouve soi-même ce qui permet de mieux retrouver l’autre. La marche avec d’autres personnes est un jeu de miroir qui nous révèle à nous même.
Elle permet aussi de renouer avec la spiritualité et la sagesse. Au contact de la nature en harmonie avec elle, elle permet de faire le point sur sa vie et sur ses valeurs essentielles. Elle éveille les sens en prenant le temps à l’observation. Elle nous fait prendre conscience des merveilles qui nous entoure et nous apaise.

 

 

Pour conclure, la randonnée c’est un peu le bonheur quand je veux ou je veux !




 


 



Sur Eskapad, vous trouverez des topos de randonnée à pied, randonnée à VTT, randonnée en raquettes à neige, randonnée en via-ferrata. Vous découvrirez sur ce site des randonnées pour tous niveaux en Provence Alpes. Tous nos topos de randonnées sont téléchargeables gratuitement. Actuellement 232 topos en ligne.

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